Curiosidades sobre a dieta da proteína.

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Você pode até não conhecer por esse nome, mas temos certeza que você já ouviu falar ou até mesmo conhece alguém que já fez a dieta da proteína. Como o nome mesmo diz, ela consiste no consumo de proteínas e restrição de carboidratos com a promessa de uma rápida perda de peso. Mas será que tudo isso é balela ou funciona mesmo? Será que restringir alimentos faz mesmo bem à saúde? Nossas nutricionistas reuniram todas as informações que você precisa para manter sua saúde em dia e não cair em roubada.

Como funciona?

Quando a gente elimina o carboidrato, que é a principal fonte de energia para o nosso organismo, nosso corpo se sente “forçado” a utilizar as gorduras para suprir a necessidade desse nutriente.

Vale destacar que, nesse tipo de dieta, as proteínas como carnes vermelhas e brancas, ovos, embutidos, leites e derivados de leites, podem ser consumidas sem restrições, Em contrapartida, os carboidratos são vetados, portanto pães, massas, doces, cereais e algumas frutas e legumes ficam de fora.

Porém, como essas dietas não levam em conta a quantidade e nem a qualidade da proteína consumida, muitas vezes o valor calórico não é reduzido significativamente. Fazendo más escolhas e errando na quantidade, é possível que você acabe consumindo mais calorias do que consumiria em uma refeição completa, por exemplo.

E emagrece mesmo? É saudável?

De maneira geral, estas dietas apresentam resultados rápidos, que é o desejo da maioria das pessoas que buscam essas soluções mágicas. Mas é importante ficar atento. Por serem dietas muito restritivas, as alterações na balança nem sempre retratam perda de gordura. Como o organismo é obrigado a trabalhar com deficiência de nutrientes, é possível que a perda de líquido e massa muscular seja também responsável pela perda de peso. O que não é bom para sua saúde.

Sem um cardápio equilibrado e rico em todos os nutrientes que nosso corpo precisa, acabamos nos deparando a deficiências nutricionais que podem levar ao cansaço, baixa resistência imunológica, indisposição e irritabilidade. Ou seja, a médio e longo prazo, essas dietas podem ser prejudiciais à saúde.

Então, deixe estas soluções milagrosas de lado e vem com a gente do Movimento Comer Bem é Tudo de Bom em busca de um estilo de vida saudável, com alimentação variada e equilibrada e exercício físico regular.

Lembre-se: a melhor forma de perder peso é com saúde!

VOCÊ SABIA?

Os carboidratos são nutrientes essenciais, pois são responsáveis principalmente por fornecer energia ao corpo. O cérebro, por exemplo, é um órgão dependente de glicose (carboidrato) e por isso, a restrição deste nutriente pode comprometer o bom funcionamento do organismo. O ideal é não ter uma alimentação sem carboidrato, já que em geral, este nutriente deve constituir de 55 a 75% do valor calórico de uma dieta equilibrada e, por isso, os alimentos fonte deste nutriente deve ser realmente o principal constituinte de uma refeição.

Fonte: http://comerbemtdb.com.br/

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