A importância do café da manhã.

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Se você é o tipo de pessoa que sai de casa correndo e esquece o café da manhã, é melhor começar a repensar seus hábitos. A primeira refeição do dia tem um papel fundamental para sua saúde, já que é responsável por fornecer energia e nutrientes ao organismo depois de um bom tempo em jejum.

Por isso, nem que você precise acordar 30 minutinhos antes, se dê o direito de tomar um café da manhã nutritivo e saboroso. Isso vai te ajudar a sentir-se mais bem disposto, com melhor concentração, raciocínio e desempenho físico. Além disso, a refeição também irá te ajudar a controlar a sua fome. E se o hábito de tomar um bom café da manhã virar rotina, ele pode te ajudar a prevenir uma série de doenças.

Ainda não se convenceu? A gente te dá mais um motivo. Pesquisas mostram que as pessoas que têm o hábito de tomar café da manhã apresentam um IMC (Índice de Massa Corporal) menor do que os que pulam essa refeição e têm menos riscos de desenvolver doenças do coração.

Agora que você já tem bons motivos para mudar seus hábitos matinais, seguem algumas sugestões de alimentos para você começar o seu dia com mais saúde:

 

  •  Leite + Cereais integrais + ½ mamão
  • Pão francês integral com requeijão + Suco natural de laranja
  • Torradas com geleia de frutas + vitamina de maçã com banana

 

5 respostas em “A importância do café da manhã.

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