Pratos saudáveis com menos de 500 calorias que você vai realmente querer comer

Contagem de calorias não é para todos! Mas tudo bem. Se você tem certos objetivos como ter mais músculos, ficar em forma, ou perder peso, estar consciente de quanto você está comendo pode ser super útil.

Outra coisa que é importante é ter certeza de que os alimentos que você come são ricos em certos valores nutritivos. Nutrientes como proteínas, fibras, gordura podem levar algum tempo para ser digeridos, isso ajuda o seu corpo a se sentir satisfeito por mais tempo – o que significa menos vontade de comer.

Esses pratos são todos saborosos e saudáveis, cada um tem cerca de 500 calorias ou menos. Alguns podem não funcionar com a sua dieta pessoal (os com menos calorias, em particular, podem ser más escolhas para as pessoas que só comem três refeições por dia, sem snacks). Mas você pode encontrar, nesta lista, algum prato que realmente gosta!

 

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Massa de Lentilha com Pesto de Rúcula

397 calorias
19 g de proteína
20 g de gorgura
28 g de carboidratos (3 g de fibras, 1 g de açúcar)

 

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Chilli de Frango com Couve-Flor

432 calorias
46.6 g de proteína
18.3 g de gordura (4.5 g saturada)
22.6 g de carboidratos (7.5 g de fibras, 9.5 g de açúcar)
575 mg de sódio

 

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Hambúrger de Batata Doce com Creme de Abacate

367 calorias
12.6 g de proteína
13.9 g de gordura (2.1 g saturada)
54.4 g de carboidratos (11.5 g de fibras, 7 g de açúcar)
574 mg sódio

 

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Salada de Aspargos com Cebolinhas e Ovo Frito

395 calorias
20.2 g de proteína
26.6 g de gordura (7.2 g saturadas)
20.7 g de carboidratos (4.3 g de fibras, 5.3 g de açúcar)
336 mg de sódio

 

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Salada de Rúcula e Camarão com Abacate

328 calorias
23.4 g de proteína
24.1 g de gordura (4.1 g saturada)
9.2 g de carboidratos (4.4 g de fibras, 1.4 g de açúcar)
214 g de sódio

 

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Sushis Vegetarianos

512 calorias
14.2 g de proteína
40.9 g de gordura (8.5 g saturada)
33.1 g de carboidratos (19.2 g de fibras, 6.7 g de açúcar)
1,321 mg de sódio

Fonte: BuzzFeed

 

 

 

7 respostas em “Pratos saudáveis com menos de 500 calorias que você vai realmente querer comer

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