Beber leite quente ajuda mesmo a dormir?

Beber leite quente ajuda mesmo a dormir?

A ingestão de leite quente ou morno antes de ir para a cama é constantemente incentivada pelos pais e pelos avós com a promessa de uma noite bem dormida. Mas será que isso é verdade?

Quem analisou essa situação foi o site Spector Health, que analisou o real impacto desta bebida antes de dormir e concluiu que tudo não passa de um efeito psicológico que nos foi incutido enquanto crianças. Contudo, a eficácia nem sempre acontece.

Segundo o médico Ian Smith, o poder do leite na hora de ajudar a dormir deve-se ao efeito reconfortante da ideia, talvez por trazer a memórias de outros tempos. Contudo, existem outros alimentos que, de fato, são eficazes devido às suas propriedades, mais concretamente, devido à presença de triptófano, um aminoácido encontrado nas nozes e nas lentilhas e que ajuda a ter sono.

Diz o médico que “o leite quente não tem uma propriedade hipnótica mágica, mas pode ser um componente útil num pacote global para melhorar o sono”, pacote esse que também inclui o banho quente e uma refeição ligeira ao jantar com a ingestão de alimentos específicos. 

Fonte: GuiaLat

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